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リカバーは“入眠後90分”が勝負 疲れが抜けないサイクリスト必見! 睡眠の質に差をつける「寝具選び」とは?

2019/09/26 12:00更新

一般的に約90分周期でノンレム睡眠とレム睡眠の組み合わせが繰り返され、最初の90分が成長ホルモンが最も分泌される「ゴールデンタイム」と呼ばれる
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