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強さを仕上げるアミノバイタル②あなたは硬派?軟派? 中野喜文マッサーに教わる、サイクリストタイプ別腰痛対策

2019/05/10 06:00更新

ハムストリングをピンポイントで伸ばす「ジャックナイフストレッチ」。踵をしっかりつけ、しゃがんだ姿勢で足首を持ち、胸と太ももを着ける。胸と太ももが離れないようにゆっくりとお尻を上げ、限界まで上げたら5秒間体勢を保持する。これを数回繰り返す Photo: Kyoko GOTO
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