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はらぺこサイクルキッチン＜74＞急接近する夏に緊急警報！ミネラル不足が引き起こす熱中症と脚のツリの防ぎ方

2018/05/03 06:00更新

熱中症や筋肉のツリを防ぐためにできることは？　Photo: iStock.com/rcaucino

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熱中症や筋肉のツリを防ぐためにできることは？　Photo: iStock.com/rcaucino

汗と一緒に失われるミネラル　Photo: iStock.com/Geber86

水分を多く含んだ夏のみずみずしいフレッシュな果物や野菜がオススメ　Photo: iStock.com/paylessimages

アルコールは水分補給にはならない　Photo: iStock.com/TAGSTOCK1

ミネラル不足も脚ツリの原因に　Photo: iStock.com/Sohl

レース前に梅干しを食べる池田祐樹選手。梅干しにはカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルが含まれている　Photo: Sayako IKEDA

冷たい飲み物の方が吸収されやすい　Photo: iStock.com/gpointstudio