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フィジカルと栄養の両面から試みた進化へのアプローチ2016年全日本チャンピオンの初山翔が目指す「次への一歩」　進化への肉体づくりに迫る

2017/06/21 15:00更新

Photo: Shunsuke Mizukami

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初山翔（右）と吉田輝幸トレーナー　Photo: Shunsuke Mizukami

体組成をチェック。この日はTOJ直後のカラダの状態が把握できた　Photo: Shunsuke Mizukami

体幹や四肢の筋肉量をチェックできるため、長いスパンでのトレーニングの効果を確認できる　Photo: Shunsuke Mizukami

アセスメントテストはバーを持った状態での腕の上げ下げやスクワットの動作などを行う。各部の筋力バランスや関節の可動域などをチェックする　Photo: Shunsuke Mizukami

強化メニューの中心となるのはデッドリフト。現在は50～70kgのウエイト　Photo: Shunsuke Mizukami

フォームを崩さないよう慎重に行う　Photo: Shunsuke Mizukami

食事の写真を撮りためて、栄養指導を受けた　Photo: Sho HATSUYAMA

「スーパーヴァームシリーズ」の4商品。初山翔が愛用するのはスーパーヴァーム顆粒（左から2番目）　Photo: MEIJI

記念すべき第20回大会を迎えた今年のTOJで、初山翔は日本人選手としては20年ぶりの総合山岳賞に輝いた　Photo: Shusaku MATSUO

Photo: Shunsuke Mizukami

山岳賞を決めた後も逃げ続けた初山翔。最終日の東京ステージでも逃げに乗る走りで、会場に詰めかけたファンを沸かせた　Photo: MEIJI

Photo: Shunsuke Mizukami

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初山翔（左）と吉田輝幸トレーナー　Photo: Shunsuke Mizukami

ウエイトトレーニングの本当の効果が出るのは2～3年後だという吉田輝幸トレーナー　Photo: Shunsuke Mizukami

吉田輝幸トレーナーは数年先を見据えた強化プランを提案　Photo: Shunsuke Mizukami

昨年の全日本ロード、終盤に3人で抜け出しゴールスプリントを制した。ブリヂストンアンカーは初山翔と西薗良太がワンツーフィニッシュ　Photo: Shusaku MATSUO

1年間着続けた全日本チャンピオンジャージ。各国の現役王者のみが、国旗を模したチャンピオンジャージでレースを走る　Photo: Shunsuke Mizukami

Photo: Shunsuke Mizukami

両膝を90度に曲げ、片膝立ちに　Photo: Shunsuke Mizukami

後ろ足側の臀筋を収縮させ、前側の腸腰筋などを伸展　Photo: Shunsuke Mizukami

これは悪い例。無理に前側を伸ばそうとしないこと　Photo: Shunsuke Mizukami

仰向けで膝を立て両腕を垂直に上げる　Photo: Shunsuke Mizukami

最初の姿勢からお尻を浮かせる　Photo: Shunsuke Mizukami

体幹トレーニングの基本、プランクの姿勢。上半身は床と平行に　Photo: Shunsuke Mizukami

膝を横から前へ突き出す　Photo: Shunsuke Mizukami

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