ライド前後の身体のメンテナンスも宮澤崇史さんが教えるトレーニングDVD発売 「楽に速く」走る練習法を解説

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宮澤崇史が練習方法を教えるトレーニングDVD宮澤崇史が練習方法を教えるトレーニングDVD

 元プロ・ロードレーサーの宮澤崇史さんがトレーニング法を伝授するDVD「宮澤崇史の楽に速く走る為に行うロードバイク・トレーニング」が発売される。宮澤さんが、楽に速く走る練習方法や、バイクに乗る前、乗る時、乗った後の身体のメンテナンスなどを徹底解説する。

 宮澤さんが監督を務めるJプロツアーチーム「レモネード・ベルマーレ レーシングチーム」のマッサー、福田昌弘さんも出演。これから本気でロードバイクに取り組みたい、一生懸命練習しているのになかなか結果が出ないというサイクリストのためのDVDだ。

■第1章:バイクに乗ってトレーニング
・ペダルを回す ・回転数を上げる ・SFR ・シッティングからダンシング ・短い、長い距離のダンシング ・速い、遅いスピードからのアタック
■第2章:セルフケア
・セルフケアの効用 ・筋膜リリース(腿の前面、ハムストリングス、腿の横側)
■第3章:準備運動
・ダイナミックストレッチ(足首、骨盤周り、ハムストリングス、肩周り) ・スクワット(臀筋) ・スクワット(中臀筋) ・腸腰筋トレーニング
■第4章:室内バイクトレーニング
・5分/10分/20分タイムトライアル ・パワーメーターを使ったタイムトライアル ・ダンシング ・SFR+高回転シッティング
■第5章:スペシャルトレーニング/スクワットを上手にやるために
・ヒップヒンジ ・臀筋のエクササイズ ・クラムシェル

■「宮澤崇史の楽に速く走る為に行うロードバイク・トレーニング」
税抜価格:3,500円
収録時間:約50分
発売日:2015年8月28日出荷予定(前後する場合あり)
発売:SPORTURE
問い合わせ:「3RUN」(スリーラン) メール:ueda.hi@3run.ciao.jp、電話:090-9016-2373

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